Как быть здоровым,цветущим и красивым

В наши дни быть здоровым ,цветущим и красивым модно и актуально.Для того ,чтобы красиво выглядеть и отлично себя чувствовать,Необходимо рано вставать ,заниматься спортом и правильно питаться.

Рано не в вставая с постели рекомендую делать тибетскую гимнастику,

Я уже делаю с января месяца и очень довольна результатом.

Сразу поднимается настроение....

Потом встаем и завтракаем.Ну а потом только –кофе.

Как правильно питаться?  Есть много советов.

Я хочу с Вами поделиться ,которыми я давно пользуюсь:

1.Питаемся разнообразно .В рационе должно быть всё-

мясо,фрукты,овощи и злаки.Ни один,даже самый полезный продукт,

не заменит другие.

2.Кушаем фрукты и овощи,желательно свежие,Витамины-залог здоровья.

В день необходимо съедать-400 грамм.

3.В рационе должны быть и углеводы- хлеб,крупа ,макаронные изделия

и картофель.

4.От сладостей тоже не надо отказываться ,но уменьшаем дозу.

5.Не переходим только на обезжиренную пищу,жиры и масла тоже нужны

организму, особенно растительного происхождения : оливковое, подсолнечное  и рапсовые масла.

Стараемся смотреть на количество и калорийность съеденой пищи и

тогда не будет проблемы похудеть.

Правильно питаемся ,ведем подвижный образ жизни –сохраняем  свою молодость надолго .